Карта сайта  |  Добавить в избранное  | 
О нас  |  Статистика  |  Обратная связь
Поиск по сайту: Расширенный поиск по сайту



Календарь
«    Август 2017    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
 


» Закаливание водой
2-04-2012, 09:28 | Разное про здоровье | автор: admin | Просмотров: 2006
Закаливание водой

ЗАКАЛИВАНИЕ ВОДОЙ

Закаливание укрепляет организм, увеличивает его сопротивляемость вредным влияниям, воспитывает в нем способность быстро приспосабливаться к разнообразным изменениям внешней среды, в частности, к резким колебаниям температуры. Закаливание — единственное верное средство против простуды.

Лето — наиболее благоприятное время для закаливания организма. Солнце, воздух, вода, движения — все это прекрасные средства укрепления здоровья. Особую роль играет вода.

Приступая к закаливанию, надо пользоваться водой такой температуры, чтобы она не вызывала неприятных ощущений: около 32—30°.

Закаливание начинают с обтираний хорошо отжатыми губкой или полотенцем, затем переходят к душу или купаниям. Сначала обтирают руки, потом шею, грудь, живот, спину и ноги. Обязательное правило — обтирать конечности от периферии к сердцу (по ходу сосудов); живот желательно обтирать круговыми движениями (по часовой стрелке). Затем тело нужно растереть досуха мохнатым полотенцем. Если процедура была сделана правильно, кожа легко краснеет и появляется приятное ощущение тепла и бодрости. Озноба, сопровождающегося появлением так называемой гусиной кожи и посинением, не должно быть.

Чтобы усилить возбуждающее действие воды, к ней прибавляют в небольшом количестве поваренную или морскую соль или сосновый экстракт.

Продолжительность обтирания 3—5 минут.

Особенно полезны обтирания людям переутомленным, ослабленным, недавно перенесшим те или иные заболевания.

Обтирания производятся ежедневно после утренней гигиенической гимнастики.

Более сильное воздействие на организм оказывают обливания водой. Человек становится в таз или корыто, куда налито немного теплой воды, другой человек обливает его двумя ведрами воды желаемой температуры. Поливать надо медленно, держа ведро ближе к телу. Можно обливаться и без помощи второго человека, для этого необходима небольшая тренировка. Обычно температура воды для обливания постепенно снижается от 33 до 20°.

При обливании, как и при обтирании, основную роль играет температурное воздействие, однако имеет значение и давление воды.

Общие обливания являются сравнительно мягкой освежающей процедурой, тонизирующей нервную систему и усиливающей обмен веществ.

Заканчивается обливание энергичным растиранием мохнатым полотенцем. Покраснение кожи — признак правильно проведенной процедуры.

Одной из прекрасных и доступных процедур, способствующих закаливанию организма, является душ. Особенность душа — сочетание температурного воздействия и механического раздражения. Продолжительность душа — 1—2 минуты. Начинают душ с температуры 35° и постепенно снижают до 15°. Душ более низкой температуры могут принимать только очень здоровые и закаленные люди.

Летом необходимо использовать такое мощное средство закаливания, как купание в реках, озерах и особенно в море. К сожалению, далеко не все купаются, а некоторые, купаясь, не соблюдают элементарных правил. В начале сезона купаться достаточно один раз в день. Через несколько дней молодые и крепкие люди могут купаться и 2 раза в день с промежутками в 3—4 часа.

Купальный сезон обычно начинается при температуре воды в 19— 20° и при температуре воздуха не менее 20°.

Перед тем как купаться, надо остыть в тени, чтобы не входить в воду разгоряченным.

Здоровые люди могут купаться натощак; ослабленным людям это не рекомендуется. Они должны купаться через полтора — два часа после утреннего завтрака. Купаться следует по возможности обнаженным.

Оставаться в воде следует вначале 1—2 минуты, а затем постепенно увеличивать длительность купания. Выходить из воды надо до появления озноба. После купания следует насухо обтереть тело и отдохнуть в течение 15—20 минут.

Особенно полезно и приятно купание в море. Удельный вес морской воды выше, чем пресной, вот почему в ней легче плавать. Значительный удельный вес ее зависит от растворенных в ней разнообразных солей, которые оказывают раздражающее действие, влияя на нервные окончания в коже.

Однако купаться полезно далеко не всем. Вот почему перед тем, как начать купание,следует посоветоваться с врачом.




 
 (голосов: 0)
| Комментарии (0) | Распечатать
 
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

Другие новости по теме:

196: Закаливание водой
  • Польза или вред от минеральной воды
  • Подготовка семян перца к посеву
  • Методы красоты кожи и тела
  • Как правильно поливать помидоры?
  • Правила ухода за кожей летом
  • 2 апреля 2012 Закаливание водой!
    Закаливание водой.
     
    Регистрация на сайте

    Забыли пароль?

    Популярные
    статьи

    Рекомендуем
    »


    Опрос

    Лучший из новостных
    Неплохой движок
    Устраивает ... но ...
    Встречал и получше
    Совсем не понравился




    Главная страница  |  Регистрация  |  Добавить новость  |  Правила поведения на сайте  |  Статистика  |  Обратная связь|
    Copyright 2012. Всё содержимое портала было найдено в свободном доступе в сетях интернета с книжных полок и присланное пользователями портала. Все фото и видео материалы были так же найдены в свободном доступе в интернете. Все содержимое предназначается исключительно для ознакомительных целей. Администрация сайта не несет ответственность за достоверность информации, размещенной на правах рекламы и рекламной информации, представленной на данном интернет-сайте! Спасибо за понимание!При копировании материалов ссылка на источник обязательна!