Карта сайта  |  Добавить в избранное  | 
О нас  |  Статистика  |  Обратная связь
Поиск по сайту: Расширенный поиск по сайту



Календарь
«    Октябрь 2017    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
 


» Кто ежедневно бегает по утрам
26-01-2013, 00:21 | Секреты красоты | автор: admin | Просмотров: 1114
Кто ежедневно бегает по утрам

Когда мужчине за сорок, наверное, поздно менять привычки, предпочтения, но одну стоило бы завести, всё-таки у Вас уже есть характер, сила воли и Вам не хочется болеть. А устаёте Вы чаще. Для бодрости две-три чашки кофе утром уже не помогают, вы их пьёте просто по привычке. Не пора ли выделить 15-20 минут утром для себя любимого? «Ночной колпак» на ужин в виде рюмки коньяку – тоже для себя, но это уже эпилог дня.
Те, кто ежедневно бегает по утрам, сообщают: «Для меня это как наркотик, я без этого уже не могу…». И им можно поверить.
Регулярное занятие бегом укрепляет сердечную мышцу, нормализует давление, поднимает тонус, а самое полезное – даёт заряд на весь рабочий день, вы как бы подключаете к организму ещё одну аккумуляторную батарею.

Итак, Вы делаете утреннюю пробежку, вернувшись, Вы поймёте - почувствуете, что в комнате (кухне) душно и сами станете проветривать квартиру. Грудная клетка приподнялась, лёгкие работают активнее, кислорода поступает больше. Душ, просто умывание холодной водой, взбодрит кожу и в зеркало будет глядеться намного приятнее. После нагрузки и встряски появляется аппетит. А общеизвестно, что «Завтрак съешь сам... ужин отдай врагу». С самого утра вы плотно завтракаете, и уж тогда, чашка кофе покажется Вам намного вкуснее. Пусть и с сигаретой, но уж на сытый желудок и удовольствия намного больше! В теле будь-то множество пузырьков, как в газировке. Настроение бодрое, тело упругое, походка пружиниста. И весь этот комплекс удовольствий всего за 20 минут утреннего времени.

Всё описанное относится к опытным бегунам, к тем, кто уже ощутил пользу и получает удовольствие от утренних пробежек. Но если Вы решитесь, учтите - такого сразу эффекта не будет. Тело разленилось, и вы вместе с ним. На первые два дня, возможно вас ещё хватит, а последующие… Тело начнёт протестовать... Оно не готово менять режим, который вы ему устроили и уговорить себя любимого НЕ бежать («Это только сегодня…», - говорите Вы себе), легко. Вот перечень аргументов, которые мужчина может придумать:
- Я вчера поздно лёг, сегодня нужно подольше поспать...
- Что-то мне нездоровится, нужно хотя бы сегодня пропустить…
- Никакого удовольствия и толку от этих пробежек нет…

Знаю, знаю. Это мне знакомо, а где же обещание заниматься ежедневно? Хорошо, для начала, да и в последующем, можно исключить два выходных дня, но… это если вы начали заниматься с понедельника. Теперь срок, (как вы ещё считаете мучений) – хотя бы месяц, лучше два. Вот тогда, вы начнёте ощущать все прелести утреннего бега и утро будет добрым.

Затраты необходимые для бега – это обувь. Не нужны дорогие кроссовки, достаточно лёгкой и удобной спортивной обуви, что бы не жалко было её пачкать и использовать в полную силу.
Форма одежды произвольная, с учётом температуры на улице плюс градусов пять… Через три минуты лёгкого бега вам устанет тепло. Не следует начинать утренние пробежки зимой. Мороз в минус десять - таки мороз, для организма это будет уж слишком. Нет необходимости ставить рекордов и изнурять себя до изнеможения. Всё-таки пробежка для вас, а не вы для пробежки. Ограничьте для себя минимум, а максимумы со временем Вам захочется делать самим. Определите маршрут пробежки, хотя бы примерный… Можно делать и круги на спортплощадке, только как то это смахивает на лошадь в цирке… Со временем можно увеличивать нагрузку, удлинять маршрут, а желание это сделать появится обязательно. Те, кто ежедневно бегает по утрам знают, что время и длина пробежки со временем станут оптимальными.

На первых порах можно обманывать себя и бежать только до площадки, где удобно сделать комплекс упражнений. Их великое множество, но не увлекайтесь формой, основное правило зарядки – сверху вниз. Начинаете с шеи, заканчиваете голеностопом, а какие будут упражнения – дело Вашего выбора.
И напоследок: не следует насиловать себя, процесс должен доставлять удовольствие и если вы действительно чувствуете недомогание, воздержитесь от нагрузок с утра.
Ну? Решились? Присоединяйтесь!

Телефоны популярных марок, китайские аналоги телефонов на сайте кнок.рф




 
 (голосов: 0)
| Комментарии (0) | Распечатать
 
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

Другие новости по теме:

379: Кто ежедневно бегает по утрам
  • Как остаться стройным и здоровым с сидячей работой
  • Как быстро снять физическую усталость
  • Здоровый сон взрослого человека
  • Мотивация для похудения женского организма
  • Что делать если Вы не можете похудеть.
  • 26 января 2013 Кто ежедневно бегает по утрам!
    Кто ежедневно бегает по утрам.
     
    Регистрация на сайте

    Забыли пароль?

    Популярные
    статьи

    Рекомендуем
    »


    Опрос

    Лучший из новостных
    Неплохой движок
    Устраивает ... но ...
    Встречал и получше
    Совсем не понравился




    Главная страница  |  Регистрация  |  Добавить новость  |  Правила поведения на сайте  |  Статистика  |  Обратная связь|
    Copyright 2012. Всё содержимое портала было найдено в свободном доступе в сетях интернета с книжных полок и присланное пользователями портала. Все фото и видео материалы были так же найдены в свободном доступе в интернете. Все содержимое предназначается исключительно для ознакомительных целей. Администрация сайта не несет ответственность за достоверность информации, размещенной на правах рекламы и рекламной информации, представленной на данном интернет-сайте! Спасибо за понимание!При копировании материалов ссылка на источник обязательна!